sexta-feira, 1 de abril de 2011

Mini desafio de final de semana+desafio da Ju

Oie meus amores, td bem??
Poxa eu não sabia que tinha a verificação de palavras, que coisa mais chata ne? agora tirei e ta td certo,rsrsrrsr
Comigo td bem, tentando manter a RA, já a AF nao to conseguindo não, mas vamos lá, conseguiremos, amanhã posto meu peso novo, não é td que queria mas ta bom jne?rsrsrsr, pelo menos dei uma diminuida.
Então meu mini desafio ta ai, quem quiser participar coloque o pesinho no comentário e dp leve esse selinho pro seu blog, na segunda volte e me conte como foi o se final de semana que te conto o meu,rsrsrsrs, esse fim de semana tenho niver da minha amiga, ai Jesusss, espero conseguir ficar forte,se vc clicar na imagem consegue ver o antes e depois,rsrsrsr
Bjosss.
To no desafio da Ju tb:http://blogdajuuhmc.blogspot.com/2011/03/desafioo-quem-vem-com-gente.html
Regras
META:  Até 6kg até o dia 20/04/2011
Ø
Regrinhas *
  • vamos utilizar o metodo do vigilantes para os caluculos e para a alimentação! quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
  • vamos nos pesar 1x semana ( sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas           ( braços, coxas, cintura)
  • Refri, chocolates, massas: apenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
  • Nada de açúcar – Incluir adoçante.
  • Evitar frituras o máximo que puder ( no maximo usa-los 1 vez ) dar espaço á cozidos ou assados.
  • Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
  • Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana (essa eu não sei se dou conta hehehe)
  • Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
  • Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!  
  • CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF (Aiii meu Jesuiis!)
  • Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
  • Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
  • Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!! Comigo foi só assim pra beber água, pq pegar copo,  não rolava, ai quando via não bebia água o dia todo!.  
  • MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente.
  • Vamos dar preferência a alimentos integrais 
  • Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
  • Quantidade 60gr.
  • Aplicar sobre a região massageando bem.
  • seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog
  •  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
  • Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( eu vou no chá 30 ervas e chá vermelho).. 
  • *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
  • Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.
  • Enfim... Acho que não me esqueci de nada meninas, gostaram???
  • Há quem quiser também pode participar será um prazer e mais um incentivo pra gente!!!!
  • Depois da páscoa tem mais, já vamos começar a bolar!!!!

15 comentários:

micha disse...

hahahahaha. Adorei a fotinho!
Que desafio?

Beijos e boa sexta feira!

Júuh disse...

Que legal que vai participar do nosso desafio!!!
Vamos lá...atingir nossas metas!

Bjs

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Parabéns pelo desafio da Jú, eu não vou arriscar não, pra mim seis quilos no mês parece muito! kkkkk Mas você consegue eu tenho certeza!!! Meu peso hoje foi 74,7 mas estou me sentindo meio inchada, sei lá!, vamos ver como será o findes né? Obrigada por tirar as letrinhas chata !!! rsrsrsrs Bjokas!!!

Unidas contra a balança! disse...

Obbbaaa...eu tava loka por um desafio mesmo...pra bombar a minha RA.
Vou fazer sim...mas posso começar segunda...´pe q esse findi vai ser de correria...dai prefiro começar segunda com calma.Na segunda faço um post do desafio e publico o selinho tá.
Estamos no esmo barco..sem AF a coisa parece q num anda né...affe...mas vamos mudar isso..
Bjus

josy disse...

Oi flor!!!!
Força nesse fds,viu amiga?Mas vai dar td certo pq vc é determinada e certamente segunda feira terá boas notícias!!!
Sucesso no desafio!
bjs e uma ótima tarde!

Glaucia Borges disse...

sorte no desafio florzinha e bom fds bjus

Patinha Feia Nunca Mais disse...

Boa Tarde Amiga!!
Muito legal o desafio, vou torcer pra que todas saiam vitoriosas e muito mais lindas.
Grande beijo e ótima sexta!!!

Márcia Souza disse...

Adorei esse desafio! São pequenas atitudes que fazem a grande diferença, neh?O selinho é uma graça. Meu único problema com os desafios é organizar as postagem..rs Mas, vou tentar ser "organizada". Beijão

Ana Christiane (Aninha) disse...

obaaaaaaaaaaaaaaaaa,vou tentar participar desse desafio também!!!amei!!! bjussss

Gilva disse...

Tô dentro e não é mentira,rsssss
Meu peso hj é 85,9.
bjs

Carolina C. disse...

Boa sorte no desafio amiga, beijos e bom final de semana !

Daniela disse...

Oieeee
Boa sorte no desafio!
E vamos juntas manter a RA no fds

bjinho
http://adeus-obesidade.blogspot.com

Sil disse...

Vamos lá, garota?! Boa sorte no super desafio!
:)
Tô contigo e não abro!

Um ótimo final de semana, viu?!

Sem jacar, ok?!

Zizi disse...

Olá querida! Quanta alegria este blog inspira! Quantos desafios bacanas e fundados em metas reais, isso é bom de ver!

Estou buscando retomar com força a ra, obrigada pela companhia tão especial.

Parabéns pelas conquistas! Devagar e sempre e logo o alvo é acertado!

Bjocas e excelente findi!
Zizi
ôoooooba! sem verificação de palavras! Isso ajuda muito a comentar! bjo bjo

Talita Oliveira disse...

Boa sorte no desafio! Espero que dê certo viu? e estou aqui torcendo!

Bjs